5种食物让你从内到外变白美人

　　，不能只做表面文章，还要注重内在保养。有些天然食物中含有一些神奇的成分，可以促进新陈代谢，保持肌肤白皙水灵。下面就跟小编一起来看一下有哪些食物可以让你轻松美白。

　　1.

　　这是很好的。番茄富含抗化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　2.

　　含丰富的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

　　3.鱼类

　　科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于的自然保护，使皮肤增白。

　　4.坚果

　　坚果中含有的不饱和酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

　　5.

　　现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的盐和一定数量的素、、、、、以及芥、、等营养成分。经常食用黄瓜，能消、增白皮肤。

（责任编辑滕小兰 实习编辑温桂娣）