七日美白食谱 吃出水嫩蛋壳肌

　　在夏季里除了好好放松自己外，更应该给自己做点美容又健康的食物，看看以下这份七日食谱，把白皙吃出来。让我们一起将食谱动起来，享受美食之余又可以美容，美美度过夏天。

　　第一天餐前西红柿美白好肤色

　　餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的库，是美白的健康食品。VC可以抑制内酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。

　　第二天海带汤减少角质积累

　　猪蹄中含有大量的，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而原蛋白足量，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。

　　而海带中含有较高的元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于的通畅，还能减少角质的积累。

　　第三天枸杞米酒让脸色红润

　　这不一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的、和、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

　　第四天色拉补充

　　猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。