全球公认对女性健康最有益的八大食品大揭秘

　　什么是对女性最友好的食物呢？美国专家研究发现，蓝莓果汁抗化强度最高，是最好的天然抗衰老品；胡桃仁富含，有润、乌发的作用；燕麦含多种，能够很好地降低；黑巧克够使皮肤变得更加湿润光滑，缓解因暴晒引起的色斑和皮屑症状……下面小编推荐给大家7种最有利于女的食物。

　　蓝莓果汁

　　如果把浆果比作营养宝石的话，那么野生蓝莓就是王冠。它是天然的最给力的抗衰老食物。研究表明，蓝莓不仅有助于预防记忆力减退，还能提高运动机能，并帮助降。对于爱美的女性来说，把蓝莓榨成果汁，更加方便食用，其含有的强抗氧化剂，能够帮助对纹，是的不二选择。

　　为什么选择野生蓝莓呢？专家说，野生蓝莓的抗氧化强度是最高的，含有青素，还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，改善关节的柔韧性。且平均一杯蓝莓果汁只含有80的，女性可以随意吃，不用顾忌会肥胖。

　　专家建议，每以尝试半杯到一杯的莓类果汁。最好选择超市里面冰冻的品种。

　　燕麦

　　众所皆知，燕麦富含，能够降低，并且，燕麦能够给人一种饱腹的感觉，能够帮助女性很好地控制重量，让女性更有节制的饮食。哪种类型的燕麦更适合呢？专家说，如果有时间的话，煮熟的燕麦粒会更加健康，比即食的免煮麦含更多的纤维，更加营养。

　　专家建议，可以添加燕麦（和其他）到您的每天食谱中。美国协会建议每天应补充25至30克的膳食纤维，而燕麦正好能达成这个要求。

　　这种蔬菜看似不起，但其实养生功能却可小看。据研究，十字花科蔬菜，尤其是花椰菜，有助于防止激增，对于抗癌防癌意义重大。而且其富含丰富的和，能提高人体功能，促进解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。并且，每一盘花椰菜的热量不高于30里，但却能够帮助爱瘦的女性获取足够的纤维，（），，，等。

　　专家建议，每周可以适当吃两个或两个以上的花椰菜。

　　三文鱼被列为女性必吃的健康食物之一，主要是因为中还含有丰富的不饱和酸，能有效提升、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3酸更是脑部、视网膜及所必不可少的物质，有增强脑功能、防治，辅助治疗和预防帕金森症、脑、减退等作用。其中包含的，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。，特别适合孕妇食用。

　　专家建议，一星期最好有两餐吃鱼。