十款养生粥让你肌肤光滑细嫩

　　1、甜浆粥

　　大米50克洗净与新鲜500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐服食。大豆有宽中益气，利，润泽肌肤的功效，的营养价值更为丰富，并易消化吸收。

　　本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、等症亦有良效。

　　2、番薯粥

　　取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

　　番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥”。中医认为，为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。

　　本粥便据其健脾，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

　　3、

　　蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

　　燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持弹性和抑制形成有显着效果。

　　4、脊肉粥

　　取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。

　　《随息成食谱》载，补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。

　　本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。

　　5、

　　取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。

　　宋代《海上名方》中录本粥通过补骨益健脾而使气血充盛，润燥，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。