饮食九招清肠毒 塑造轻盈体态

　　1.空腹喝

　　自古就是排毒的佳品，含有多种人体所需的和。常吃在排出毒素的，对防治心血管疾病和等症也有一定效果。蜂蜜中所含的比较丰富，可吸取体内留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

　　2.多吃黑木

　　黑木耳含有的植物质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

　　3.空腹喝凉牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的。所以喝牛奶后，没有消化就进入了被迅速排出体外。

　　4.每天一餐用水果代替正餐

　　假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。