睡前多吃香蕉土豆 养出好肤色

　　很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但又惧怕发胖，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？编辑了以下食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！

　　香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

　　菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　温牛奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

　　放，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的传递素。

　　大量的糖份具有兴奋作用，少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　土豆

　　大家都知道土豆能的秘方，你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！

　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！

（责任编辑滕小兰）