盘点女性美容饮食三件宝
微整形 2023-09-16 16:02微整形www.wozhengxing.cn
解放军309医院营养科主任 张晔
对于爱美的女性而言,除了使用品以外,从身体内部进行调理更为重要。我自己的研究及经验说明,女性饮食美容,一离不开,二不能缺了,三要多吃补钙的食物。
中国人的钙质摄入不是很好,有时候是量不够,有时候量不够质也不好。补钙并非都要依赖进口钙片,也不用花太多的钱。补钙方便也实惠,将虾皮淘洗后在锅中炒干,后的虾皮不容易变质,可保留一周左右时间,每天吃一勺。或者将虾皮油炸后,作为小菜和拌菜或者炖的添加剂食用,这样既可以调味又可以帮助钙吸收。
在做菜时注意把含钙量高的食物和含维生素D多的食物放在一起烹调,这样才能促进钙的吸收,比如把肉末、虾皮、和豆腐一起做就会提高豆腐中钙的吸收率,不愿吃肉的人,可放点坚果一块炖,这样豆腐中钙的吸收率也会提高。
女人美容一定要吃芝麻,因为芝麻补肾,既含有油脂而且是不饱和的油脂,还含有其他的营养素,并且还能美容。芝麻可以炒一炒,然后磨碎,每天吃一点,蘸、拌菜都行,或者在上面撒点也很香,做一次可以吃一周。
还有一个美容食物是红枣,是非常有益于女性的美容食品。有些人如果吃枣后胃不舒服,可以采取一种特别的做法将枣洗好后放在锅里蒸,蒸完后放入冰箱,每天早上吃一至两个便可。还有一个办法是用豆浆机,放红豆和枣(去核)一道磨成豆浆,效果也不错。
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