5种超级食物不再害怕露齿笑

　　当你开心的时候，你会毫无顾忌的露齿开怀大笑吗？还是总抿着嘴微微笑，深怕被人发现自己的牙齿不够洁白或者不清新？！

　　1.

　　法国人喜欢餐后来一点，原来是有道理的。Chase医师表示，乳酪含有钙质，可以强化牙齿与下颚，蜡质的口感也可以帮助清理口腔内的食物残渣。

　　2.

　　这种饮品内含有大量的多酚抗氧化剂，可以对付口腔内可能引起齿垢的自由基，预防牙龈疾病。用普通的煮绿茶。自来水内含有强化牙齿的氟。建议餐后喝一点绿茶，抗氧化剂也可以让口气更清新。

　　3.菇类

　　生鲜蔬果类当中含有最多天然维他命D的食品，帮助牙齿吸收可以强化牙齿的钙质。除此之外，著作《Big Green Cookbook绿色食谱》的Jackie Newgent， RD 也发现日本香菇内有一种特殊成分，可以帮助减少牙菌斑的形成与累积。

　　4.

　　就如其他类，开心果含有大量的镁，还有胡萝卜素，可以减少牙龈发炎的状况，也就是引起牙龈疾病的主因。

　　5.优格

　　益生菌不仅会改善肠道健康，也降低口腔内的细菌，预防牙龈疾病。除此之外，Newgent表示，优酪乳含有大量钙质、乳清蛋白和磷，也就是打造强韧牙齿的铁三角。吃的时后记得搅拌均匀，不要溢出来，最上面的一层才是蛋白质最丰富的一层。

　　牙齿破坏者

　　大家都知道对牙齿的美观有害的这些惯犯、番茄汁、酒（即使白酒也不例外，酸性的质地会使珐琅质更为脆弱，因而引起牙垢）。建议小酌一番之后漱口或刷牙，或是使用不需沾水的Colgate Wisp Mini-brush洁牙包。纽约牙科专家Irwin说，下次喝杯星巴克时，建议搭配牛奶，这样的组合会形成一种化学反应，可能会保护你的牙齿。

　　大笑，还可以减肥只要大笑15分钟，可以消耗40里（这不是很容易，总比伏地挺身简单吧）。

　　牙齿破坏者

　　大家都知道对牙齿的美观有害的这些惯犯咖啡、番茄汁、酒（即使白酒也不例外，酸性的质地会使珐琅质更为脆弱，因而引起牙垢）。建议小酌一番之后漱口或刷牙，或是使用不需沾水的Colgate Wisp Mini-brush洁牙包。纽约牙科专家Irwin说，下次喝杯星巴克时，建议搭配牛奶，这样的组合会形成一种化学反应，可能会保护你的牙齿。

　　大笑，还可以减肥只要大笑15分钟，可以消耗40卡洛里（这不是很容易，总比伏地挺身简单吧）。