懒美人的3日“断食排毒”全攻略

　　第1天

　　早上早上和平时一样吃饭

　　中午中午和平时一样吃饭

　　晚上晚上和平时一样吃东西

　　（准备阶段）

　　第2天

　　早上胡萝卜汁+生姜红茶

　　中午胡萝卜汁+生姜红茶

　　晚上不油腻的东西（比如日本或者粥）

　　第3天

　　早上生姜红茶2杯

　　中午和平时一样

　　晚上和平时一样

　　中午和晚上吃的清淡一些！

　　胡萝卜汁的做法

　　2根胡萝卜和1个苹果榨汁，随自己的口味放！

　　生姜红茶的做法

　　温的红茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁。

　　再加入适量的红糖或者蜂蜜就可以了！

　　不只是早饭和中餐，只要感到饥饿就可以喝生姜红茶，1天可喝2-6杯！如果感觉胃有灼热的感觉，就减少姜的量！

　　适宜人群

　　经常手脚冰冷的人；减肥过程中想吃甜食的人；很难让自己休息两天以上的人；整整断食一天无法忍受的人！

　　断食当天

　　晚餐吃的清淡一些，即使不喝粥也不要紧，可以盛6成米饭，放点黑芝麻，配的小菜可以是梅干2个，银鱼丝1小碗，豆腐和裙带菜煮的姜汤1碗！

　　也可以选择一些加温的罐头！

（实习编辑邓碧琴）