急需排毒清洁的四个部位

　　你知道你身体内某些器官会为你身体打扫吗?想想你的系统做什么，淋巴是自我清洁系统。当器官运作一定程度，你就需要采取一些措施，更注意保护其它四个器官。毕竟，换个器官，这可不是什么容易的事情。别等到那一天才想起保养。

　　器官的运作不但维持身体日常活动，更是有为你身体打扫的作用。你的就像汽车引擎，和就像机油滤清器。这些器官，连同肠道以及淋巴系统，为你净化，并代谢掉体内的垃圾。不过不注意保护这些器官，会导致各种病症，从到等等。

　　过滤器官1肝脏，你的多项全能奇才

　　肝脏分解酒精

　　你觉得肝脏是你放纵的本钱吗?我们知道，肝脏大约1.58公斤重，作为人体内的最大腺体，除了分解摄入体内的酒精以外，至少还有其他250种功能。，肝脏过滤血液中的细菌和污染物，并且还生产胆汁。胆汁是一种黏稠的液体，用于分解帮助吸收，对，它可不是胆囊分泌的。

　　“如果酒精伤害到你的肝脏，或者不良食导致过多沉积到你的肝脏，这些功能就会受到损害。”迈阿密大学肝脏病学的首席专家。一些不酗酒的人也会得，因为它和导致代谢综合征的危险因素也有关联肥胖、和高水平。

　　保持清洁

　　每天健身十分钟，可以保证肝脏在最好的状态下工作。2009年在肝病杂志的一项研究中表明，非酒精性脂肪肝患者在3个月中每周多运动60分钟，提示肝脏问题的四项肝酶指标均有所降低。“运动可以减掉肝脏脂肪。”研究报告的作者、悉尼大学肠学和肝脏医学教授。

　　，如果你喝多了，这些努力都会化为乌有。虽然偶尔喝喝啤酒是件令人愉快的事，最好不要一次超过5杯。请谨慎“小酌”。

　　一杯标准酒精饮料含有酒精大约17克，公共卫生研究所的酒精研究小组在2008年的研究发现，在酒吧，其平均一杯酒含有的酒精比17克多43%，也就是24克;扎啤大约多22%，也就是21克酒精;混合饮料多32%，约22克酒精。所以，即使你限制饮酒的次数，你仍然可能喝得比你预计的多。

　　过滤器官2胃肠道，食物加工者

　　胃肠道加工食物

　　你可能不知道怎么对付你刚刚下去的比萨蛋糕大餐，但你的身体知道。你的胃肠道，上至下到胃、、，会分解出那些你需要的东西、、脂肪、以及，并分离出你不需要的那些。任何吸收、梗阻或运方面的问题都会阻止你的身体获取营养，南佛罗里达州胃肠组的胃肠病专家。这些问题也会引起严重不适，比如、胀气和。

　　保持清洁

　　偶尔的发作通常关紧要，但频繁烧心(一周超过两次)会在食道上留下瘢痕，阻碍食物下行。服用抑酸剂能缓解疼痛，但不能阻止原发病。如果你有慢性烧心，评估下你的饮食。“发掘并放弃会激发症状的食物，过一周后再慢慢以小量开始。”常见引起烧心的食物包括、、巧克力、柑橘类水果、和西红柿。

　　也会破坏你的胃肠道。部分内在的器官，通常是小肠，凸出你的腹肌并卡在那儿，就发生了疝气，有时是负重时的压力过大造成的。“在你负重以前，收紧你的胃部就像准备挨打，但还是保持呼吸，”他是美国运动协会的运动家说。这能给腹壁上的肌肉以支持和训练。腹肌的练习也能增强肌肉，减少疝气的机会。

　　过滤器官3肺，脏空气斗士

　　肺过滤脏空气

　　你的肺是体内唯一一个永远在接触外界环境的器官，想到这一点其实非常可怕。你呼吸的每一口空气都会将正好浮在你面前的碎屑带进体内。

　　为了对付那些漂浮的垃圾，你的两叶肺上排列着细小的纤毛，能够把你吸入的污染物、细菌和病毒像扫垃圾一样清扫出去。，肺的基础任务是提取空气中的气，并排出二氧化碳。，持续暴在空气的泥石流中，会干扰这一过程，造成炎症，可能激发支气管炎和哮喘症状。

　　保持清洁

　　吃些。那些吃苹果最多的人，得慢性含痰的机会比吃苹果最少的人要低33%，这是国家卫生研究中心的研究结果。苹果皮中的果和抗氧化物能减轻肺部的。，在臭氧水平高的时候呆在室内。这种污染物会导致炎症、狭窄气道。

　　“如果你在跑步后出现异常的呼吸，你可能对臭氧敏感，”美国肺脏协会的首席医学官说。在网站上可以查到每天的臭氧水平，如果空气质量指数是中到高，就尽量别外出运动了。

　　过滤器官4肾脏，血液平衡器

　　肾脏维护血液平衡

　　你的肾脏在不懈地工作，每天为你清除血液内2.28升的废物和多余。这个过程通过提炼血液中的物质来调整血压，降低血容量;反过来，也保持血管的压力，使正常工作。

　　肾脏也平衡身体中的电解质。否则，过多的会导致，高可导致心率失常，威斯康星大学内科教授说。如果你的尿液微红，手脚，长时间下背部疼痛，那么你的肾脏可能出现问题了。

　　保持清洁

　　缺水会导致肾脏法平衡体液，造成细胞损坏。每天至少要摄入3.5升水，规律饮水还可以防止的形成。当和草酸或酸结合在一起的时候，就会形成小的晶体，而它们融合到一起，就会限制液体流过肾脏，造成严重的疼痛。

　　除了你每天的3.5升配额，还不妨每天加一杯。“橙汁能增强尿液中酸水平，减少结晶。”德克萨斯大学医学中心的副教授说。

（责任编辑滕小兰 实习编辑何丽丽）