健康女人之三伏排毒大作战

　　一、饮食排毒

　　1、多酸多甘

　　按中医养生学的观点，暑湿对非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜，日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如、等。

　　2、补气去火

　　炎炎三伏天不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升。，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择、西红柿等性凉、清暑的蔬果，，牛奶性微寒，可以补水、、解热毒，也是“去火”良品。、更是夏季大补之良方。

　　3、新鲜干净

　　中医认为，胃为天之本。夏季人们常感，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的和，其清爽的特质也会让人久食而不厌。、、是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上、等。

　　二、流汗排毒

　　三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。人们若想健康地度过夏天，“就要让身体适度流汗，不流汗不健康，但过分出汗也不好，应适度为宜。

　　流汗可以加快新陈代谢，促进人体排毒，调整人的体温及体液，也能够将人体内的废物排出，血液循环也更加通畅;

　　“湿”被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，影响健康。让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。

　　Tips当身体流了很多汗时，人体张开，最好赶快擦干身子，可避免吹风或进入冷气房时罹患，还可减少等病的发生。“要注意补充水分，最好凉开水”。

　　三、火罐排毒

　　中医认为，多血热所致，即热毒，是毒素的一种。，脸颊长痘往往提示肝功能不顺畅，有热毒，嘴巴周围长痘的人，多因经常导致体内毒素累积。典型的体内毒素堆积过多，通过拔火罐能清除热毒，祛湿通络，进而达到平复、消除痤疮的作用。

　　拔火罐对热毒内郁外发所致的便秘、精神不振、、、、腿软等亚健康状态均有保健治疗作用。

　　Tips大部分亚健群都可以来拔火罐，拔火罐结束的一个小时内不宜洗澡。那些病情比较重的，就是印记颜色特别黑、特别紫的人，要在6个小时后才能洗澡，否则容易伤及皮肤。

　　四、刮痧

　　“痧”是气血中的“淤秽”，俗称痧毒。它会阻碍气血的运、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，，中医有“百病皆可发痧”之说。

　　在天气转热的时候，常看见有人拿着汤匙或只是徒手用指节、指背往另一人背上重复地刮，刮出一道又一道红红紫紫的斑痕，身体上不舒服的症热便从这一道道的红印痕中“刮”离身体。“痧”是经络气血中的“淤秽”，俗称痧毒。一旦“不通”，它会阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，，中医有“百病皆可发痧”之说。

　　Tips夏季刮痧时，应避免风扇直接吹刮痧部位。刮痧出痧后30分钟内忌洗凉水澡，喝冷饮。，不要在过饿或过饱、情绪不稳定的时候刮痧。，健康排毒还应坚持健康的生活方式，规律作息，坚持运动，多吃蔬果，每天按时排便，保持愉悦的心情。

（责任编辑滕小兰 实习编辑何丽丽）