美味排毒粥 轻松排宿便

　　常常，脸色不好，这些都是毒素在体内而产生的，下面小编为你推荐四款排毒粥，助你轻松排宿便，还你健康好脸色。一起来试试吧。

　　一、粳米粥

　　【功效】此款粥具有排毒防，美容养颜的作用。

　　【材料】粳米150克、苹果1个、干2大匙、水适量、4大匙。

　　【做法】

　　1、百米洗净沥干，苹果洗净切去籽;

　　2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟;

　　3、、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。每日一次。

　　二、山药萝卜粥

　　【功效】此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。山药被视为圣品，对于女性、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于排水、帮助消化、避免堆积。

　　【材料】白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、末少许、水、盐、胡椒粉、各适量。

　　【做法】

　　1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;

　　2、锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至滚沸时，改中小火熬煮30分钟;

　　3、加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　三、黑芝麻糙米粥

　　【功效】此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。

　　【材料】糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量

　　【做法】

　　1、将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下;

　　2、待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。

　　四、决明子粳米粥

　　【功效】此款粥可以清肝明目，利于通便。

　　【材料】决明子10克、大米60克、冰糖少许。

　　【做法】

　　1、先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁;

　　2、然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。每日1次。

（责任编辑滕小兰 实习编辑何丽丽）