饮食八习惯 最是排毒养颜

　　很多女性都选择洗肠、吃药来排毒，却不知道那实在是一个严重的错误。西医认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。其实，只要你有意识地养成某些饮食习惯，并且坚持运动就能清除毒素。

　　1、早起一杯白开水

　　早起一杯白开水不仅可以清洁肠道，还可以补充夜间失去的水分。

　　2、早餐不能省

　　用脑量较大的职业女性如果不吃早餐，10点钟左右就会出现低血糖症状，如头晕、心慌等。几片全麦面包，一碗米粥或麦片，一个鸡蛋，一个水果，这样一顿早餐能让你一天精力充沛。

　　3、蔬菜水果多多益善

　　成年人每天蔬菜摄入标准为至少500克，营养学家建议应每天吃2、3个水果。

　　4、爱上奶制品

　　通常，女性从28岁后钙质开始渐渐流失，更年期后流失速度更快，多吃奶制品是补充钙质的绝好选择。

　　5、食补雌激素

　　营养学家建议平时可通过饮食来增补雌激素，比如蜂王浆和豆制品都含有丰富的天然雌激素。

　　6、红糖补血

　　红糖价廉，却含有丰富的微量元素，对女性补血效果极好，长期适量服用红糖，连皮肤都会靓丽起来，试试红糖芝麻小米粥。

　　7、咖啡好喝要限量

　　每天一到两小杯咖啡就好了，过多的咖啡因摄入也会对神经和心脏带来刺激。夜晚喝，尤其会影响睡眠质量，所以最好还是少喝咖啡为妙。

　　8、与茶为友，制造苗条

　　茶能消除肠道内的脂肪，是女人最天然、最有效的减肥剂。，只要没有严重的胃肠疾病，平时可以多喝茶，尤其是绿茶和乌龙茶，更是美颜的佳品。

（实习编辑何丽丽）