七款美味粥 帮你排毒减肥

　　排毒清肠的作用是多种多样的。排毒可以促进身体的进一步新陈代谢，有助于美容养颜，身体废物的排泄也有助于增强人体免疫功能。而对于肥胖的人，排毒清肠则可以帮助减肥。

　　减肥，是胖女人一生永不停息的任务。为了美丽我们整体进出健身房，还要忍饥挨饿。其实你大可不必这样，其实，只要你愿意动手。窈窕美丽也能唾手可得。介绍排毒减肥粥给大家，助你一臂之力。

　　粥，也即稀饭，粥可以养胃生津，对唇干舌燥、食欲不振都有效果。粥又可清洗胃肠，长期饮食粥，能免去吃“养颜排毒胶囊”的麻烦。所以，每个人在身体虚弱或长途奔波之后，喝一碗粥足以抚慰胃口，使身体与心灵安定下来，感到了滋润、平安和幸福。粥的益处如此多，那我们就看看粥的养肝排毒效果吧!

　　下面的几种粥选，对养肝排毒有一定的作用，你可以试着做做品尝品尝!

　　丝瓜粥

　　将嫩丝瓜250克洗净削皮切成小块，粳米100克洗净待用。取锅放入清水、粳米，煮至半熟时，加入丝瓜、精盐，再续煮至粥即成。此粥除热利肠、凉血解毒。适用于身热烦渴、痔疮便血等。

　　韭菜排毒粥

　　将密米洗净浸透，韭菜切段，蒜子切薄片。然后取一个煲，加入清水，放入米、蒜头煲20分钟。再加入精盐、味精，少许芝麻油即可，韭菜排毒粥具有去火，排毒。

　　罗汉燕麦粥

　　将2个罗汉果洗净，200克燕麦淘洗干净。 锅中倒入适量水煮开，加入燕麦小火煮至软烂，再加入罗汉果继续煮5分钟，用盐调味即可。 罗汉果有健脾、润肠、通便的功效，搭配燕麦食用，可以治疗便秘、清除肠道内的多余油脂及废物，既有瘦身的作用，又有排毒功效。

　　玉瓜莲排毒粥

　　2杯白米、50克莲子洗净，50克冬瓜去皮切丁备用;将白米、莲子煮熟;将冬瓜、姜丝放入锅中，加盐调味，煮至冬瓜熟软;食用前撒上葱花。玉瓜莲排毒粥清热排毒兼宁神定心，提升脾胃功能。

　　黑芝麻糙米粥

　　此款粥能帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。取糙米150克，黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量。将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。

　　决明子粳米粥

　　此款粥可以清肝明目、利于通便。取决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁;然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。每日1次。

　　苹果粳米粥

　　此款粥有排毒防便秘，美容养颜的作用。取粳米150克，苹果1个，葡萄干 2大匙，水适量，蜂蜜 4大匙。白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽;锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟;蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。每日一次。

（实习编辑何丽丽）