迷人眼神吃出来
微整形 2023-09-16 16:02微整形www.wozhengxing.cn
你知道么,视网膜感光所依靠的关键物质就是维生素A,维生素A的大量消耗会使眼睛感到干燥、、怕光,甚至视力下降。此时就应该食用含有维生素A的食物啦。
含有维生素A的食物胡萝卜、菠菜、青椒、深海等
维生素B
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离,,会导致眼睛怕光,,烧疼及发痒、视觉等。
含有维生素B的食物全谷类、鱼肉、豆类。
蛋白质
蛋白质是视力的基础,如果蛋白质长期处于缺乏的状态,会引起眼睛功能衰退、视力下降、容易患各种眼部疾病
含有蛋白质的食物瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类等。
维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,它的作用就在于它可以使眼底供血得到保证,如果缺乏维生素C就容易患水晶体混浊的病。
含有维生素C的食物香蕉、猕猴桃、柠檬、番木瓜、橘子等。
钙类
当你发觉眼部感觉紧绷不舒服的时候,你就要补充含钙高的食物了。
含有钙类的食物绿叶蔬菜、虾皮、海带、奶酪等。
中医食补方案
草决明猪肝汤
材料猪肝1~2副,草决明10~12克
做法用三层纱布包草决明,与猪肝一起放入锅内加水煲汤,食盐调味。
作用喝汤吃猪肝,能补肝养血,清肝明目
菊花粥
材料:菊花10~12克,粳米30~60克
做法将晒干的菊花碾成粉,粳米煮熟后,将菊花粉末调入粥中,煮沸腾即可。早晚空腹食用
作用可以养肝明目,但如果你脾胃虚,则慎服用。
(责任编辑庞宇)
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