怎样快速瘦大腿最有效

　　大腿粗怎么瘦？有没有什么简单的方法能瘦大腿呢？很多人对减腿都有误区，认为瘦腿一定要靠运动，因为只有运动才能减掉多余的脂肪。其实不是这样的，想要瘦腿部的话，除了运动之外，还需要合理的饮食才能达到瘦腿的效果。很多人觉得只要饮食注意好了就行了，其实不是这样的。想要快速瘦腿，最好的方法就是配合一些按摩穴位来减肥。下面就给大家介绍几种简单好用的按摩穴位法和减大腿方法。

　　一、按摩双腿的四个穴位

　　按摩双腿的四个穴位，可以起到很好的瘦腿效果。

　　1、风池穴这个穴位是比较好找的，在脚底的外侧，脚踝骨与脚后跟之间凹陷处。

　　2、太溪穴在大腿上一条线上的最宽处，它是我们腿部减肥经常会用到的穴位之一。

　　3、承山穴位于膝盖下方，当我们大腿内侧有骨头凸起时就可以看到承山穴了。

　　4、外关穴位于大腿前侧与外膝眼下四横指之间的位置，也是我们腿部很容易出现赘肉的地方。按摩这个穴位可以很好地改善水肿型肥胖现象，还可以达到瘦腿和减肥的效果。

　　二、瘦腿方法

　　瘦腿方法是最简单的，只要每天坚持下来，就可以有效减轻腿部的肥胖。在这里给大家推荐几种适合每天按摩的穴位。下面我给大家介绍几个常用的穴位按摩方法吧，这些穴道对减肥瘦腿非常有效。每天坚持按按这些穴道不仅可以瘦腿，还能预防腿部肥胖呢。下面是一些常用的减大腿方法。

　　三、吃减肥餐的小技巧

　　想要瘦腿，在吃减肥餐的时候，应该注意控制量，不要吃太多。而且在吃饭或者喝汤的时候也不要喝太快，如果喝得过快的话，会导致你吃下去越来越多。大家可以多吃一些蔬菜和水果。这样能够帮助我们补充维生素和膳食纤维，让身体吸收到更多维生素和矿物质。