女性吃什么减掉大肚腩

　　大肚腩是女性常见的问题，如何减掉这样的身体问题？由于饮食不规律和生活习惯不健康等原因，会导致腰腹部脂肪积累，而形成大肚腩。减掉大肚腩，除了锻炼外，吃什么更有助于减肥？

　　一、纤维素食物

　　纤维素食物富含膳食纤维，能够把食物消化的速度放慢，减少能量摄入，减肥有帮助。纤维素食物有蔬菜、水果、豆类、全麦面包、燕麦片等。如黑木耳、紫薯、洋葱、苹果、芹菜、西兰花、花椰菜、香蕉、玉米、大米、豆浆等等，每天都要吃一些，有利于促进消化，也有助于减肥。

　　二、蛋白质食物

　　蛋白质食物具有提供营养和体内热量，以及维持新陈代谢的功能，可以让人更有活力，从而减掉大肚腩。蛋白质食物有肉类、鱼类、蛋类、豆制品、奶制品等。建议每天摄入蛋白质食物，如牛肉、豆腐、海鱼、鸡蛋、酸奶等等，可以让体内的新陈代谢更加旺盛，有利于减掉大肚腩。

　　三、水果

　　水果中的糖分可以满足人们的热量摄入，从而抑制人们对其他高热量食物的摄入，更有助于减掉大肚腩。水果中的维生素、矿物质和氨基酸也有助于身体的新陈代谢，比如苹果、橙子、葡萄、梨、芒果、蓝莓、草莓等。每天吃一些水果，不但能提供营养，也有助于减肥。

　　四、蔬菜

　　蔬菜是减肥必备的重要食物，不仅能提供营养，还能减少热量，有助于减掉大肚腩。蔬菜富含维生素、矿物质及膳食纤维，可以帮助消化，减少食物摄入，有利于减肥。如圆白菜、芹菜、菠菜、西兰花、茄子、豆角等，可以多吃一些，有利于减掉大肚腩。

　　五、豆类

　　豆类是减肥者的福音，它们富含膳食纤维、铁、钙、锌等营养成分，可以抑制饮食中热量的摄入，有利于减肥。豆类有豆腐、豆浆、豆芽、绿豆、豌豆、红豆等，每天多吃一些，可以改善身体的新陈代谢，有助于减掉大肚腩。

　　减掉大肚腩，除了要锻炼外，更重要的是要注意饮食，多吃上述类型的食物，可以有效的减掉大肚腩，让自己拥有更美的身材。