一个月瘦20斤方法

所有用餐的调味品只可用盐和胡椒粉，所有需烹调的食物一律用水煮，不能煎炸。每日需喝8大杯水。第一次三天节食最多可减4公斤。三天后可照常饮食，只是绝对不可以。隔四天后想再减肥时，可再来一次三天节食，但切记一定至少要相隔四天。曾有人这样吃，一个月后减掉20斤……

第一天

早餐1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚

早餐1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚

午餐1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头

晚餐2片肉片（70克）+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果

每餐都喝清茶或配温开水。

第二天

早餐1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉

早餐1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉

午餐2片苏打饼干+1杯优酪乳

晚餐2个热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半条香蕉

每餐都喝清茶或配温开水。

第三天

早餐1片苏打饼+1片低卡吐司+1个小苹果

早餐1片苏打饼+1片低卡吐司+1个小苹果

午餐1片全麦吐司+1个白煮蛋

晚餐1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半条香蕉

每餐都喝清茶或配温开水。

马上试试吧！

小编温馨提示

本食谱仅供需要紧急减肥的人参考，试用时需谨慎，若有不适应立即停止，快速减肥并不适合想长期减肥的人，一般认为快速减肥方法减掉的多是水分和蛋白质，一旦停止，立刻反弹。最有效的减肥方法是从根本上改变生活规律，调整饮食结构，并且每天适量有运动。健康的方法才是好的方法。接下来小编给大家介绍一些利于减肥的，适合夏天吃的蔬菜，既减肥又健康。

大蒜减少血中

1、大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白质。

韭菜能增强胃肠蠕动

2、韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。

洋葱降

3、洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防。

香菇能明显降低血清胆固醇

4、香菇能明显降低血清胆固醇、三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

豆制品促进脂肪代谢

冬瓜分解过剩的脂肪

5、经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，分解过剩的脂肪，有通便作用起到减肥作用。

胡萝卜富含果胶酸钙

6、胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

海带可降低血脂

7、海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

豆制品促进脂肪代谢

8、豆制品含丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。