如何提臀打造紧致翘臀？2招最适合你

现在，白领大部分是一整天坐在椅子上，这样久坐会使得臀部越来越肥大，而且容易使得臀部扁平。提臀，就是白领们应该常做的事。那如何提臀呢？下面，跟着小编来看一下！

想要拥有紧致翘臀，告别肥臀，主要有两种技术，分别是臀部吸脂术和提臀术。

臀部吸脂是通过将臀部的多余脂肪吸取出来，并且以弹力绷带来辅助，使得皮肤收缩，从而塑造弧线完美的臀部。臀部吸脂手术适合那些年轻、臀部脂肪较多且分布均匀的人，对于那些中年女性，想通过臀部吸脂手术来提臀的效果并不好。

提臀术是在臀部吸脂的基础之上，根据脂肪的堆积情况以及皮肤的松弛部位来选择恰当的切口，去除多余的脂肪，并且对臀部肌肉等下坠的组织进行悬吊。提臀术能够很好地提升臀部，打造翘臀。有一个缺点就是会留下切口印。一般医师都会选择较为隐秘的地方，例如臀沟、要下端、大腿根部等。这种手术适合40岁以上的中年女性，或者脂肪堆积、皮肤松弛下垂的女性。

臀部吸脂和提臀术的区别

虽然臀部吸脂与提臀术都是为了达到美臀目的，但它们是有区别的。

单纯通过臀部吸脂是法很好做到提臀效果的，尤其是年龄较大的女性，臀部吸脂术需要配合提臀术才能使臀部变得挺拔、圆润。

臀部吸脂术更适合于年轻，臀部脂肪均匀性分布的肥臀者。因其皮肤弹性良好，将臀部多余的脂肪吸除后通过皮肤收缩，及采用弹力绷带等手段，可以再塑一个丰满，而富有曲线的臀形。而对于臀部脂肪堆积导致的下垂臀和葫芦臀，单纯通过臀部吸脂就无法取得很好的效果，此时需要配以提臀术。提臀手术更适用于年龄较大、脂肪堆积、皮肤松弛下垂的人。

生活中提臀小招

原地下蹲

1、双脚并拢站好，抬起双臂到水平；

2、膝盖弯曲，原地下蹲，过程中保持双臂在水平位置；

3、保持姿势10秒还原，重动作15次。

双腿后踢

1、手扶栏杆、椅背或者窗台站立好；

2、然后将左腿以最大限度向后踢；

3、换右腿，同样将右腿最大限度向后踢；

4、动作重复15次。