吃出美丽 不同肤质不同饮食

水果的奥秘：滋养身体与肌肤的夏日盛宴

导读葡萄、苹果、草莓、樱桃……夏日的美好时光，让我们一起享受水果的盛宴！这一次，不仅要吃得满足，更要吃得明白。想要水果发挥最大的功效，并非随意食用那么简单，让我们揭开这些水果的奥秘吧！

草莓被誉为“水果皇后”

草莓，又名红莓、杨莓、地莓等，是蔷薇科草莓属植物的泛称。除了鲜美可口的口感，草莓还富含氨基酸、蔗糖、葡萄糖、苹果酸、果胶、胡萝卜素以及钙、镁、磷、铁等多种营养素，对生长发育有很好的作用。中医认为，草莓性平、味甘酸，具有润肺生津、健脾和胃、补血益气等功效。草莓还含有丰富的果酸、维生素及矿物质，能增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。

奇异果果中之王

奇异果，又称猕猴桃，是美国Rutgers大学Paul LaChance博士研究发现的营养价值最高、热量最低、矿物质和维生素含量最丰富的水果。中医认为，奇异果性寒味甘酸，具有解热、止渴、利水、健胃的功效。奇异果还含有丰富的维他命、果胶、果酸等，对改善肤质、预防黑色素沉着有很好的效果。

苹果全方位健康水果

苹果被誉为“全方位健康水果”，其含有的多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸、黄酮等营养成分能有效减缓人体衰老，提供全面营养。中医认为，苹果性味甘凉，具有除烦解暑、生津润肺等功效。苹果中的维他命C和苹果酚能有效抑制黑色素，帮助消除皮肤上的色斑，让肌肤散发红润光泽。

樱桃红润肤色的最佳水果

樱桃自古就是美容果，其铁含量众水果之首，是合成人体胶原蛋白的原料。中医认为，樱桃性温，具有调中益气、祛风散湿、养精止泻的滋补功能。樱桃还含有丰富的维他命A和其他多种维他命、纤维素等，能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。

葡萄营养丰富的长寿果

葡萄资历最老，经证实早在距今650多万年前就已存在。葡萄含有大量葡萄糖、果酸、矿物质以及多种维生素，多吃葡萄可以美容养颜，阻止衰老，预防心脑血管病。中医则认为葡萄具有补肝肾、益气血、开胃、生津液和利小便的功效。此外葡萄籽还具有抗氧化作用，对人体健康大有裨益。但请注意吃葡萄时不要吐皮籽哦！另外也要注意食用过多可能导致身体不适或中毒的情况哦！食用之前也要注意与其他食物如某些药物之间可能存在的相互作用。要遵循科学食用哦！毕竟健康是第一位的嘛！ 大家在享受水果盛宴的同时也要保证安全健康哦！美容葡萄与柠檬、柑橘的奇妙世界

葡萄，堪称水果界的美容大王。其籽中的脂肪酸对肌肤有着柔软和保湿的神奇效果。果肉内含有水溶性维他命B群、糖分以及钾、钙、磷、镁等矿物质，这些都是新陈代谢不可或缺的元素。而其最珍贵的营养精华，藏在果皮和果柄之中。这些部分富含多酚，特别是葡萄多酚，具有强大的抗氧化能力。

柠檬，不仅是世界上最有药用价值的水果之一，还有着“西餐之王”的美誉。其富含柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素，对健康极为有益。清香的口感使得它在食用肉类和海鲜时，能够解腥增香。所含的柠檬酸和有机酸还有强大的杀菌作用。夏天用柠檬片泡水，不仅能消暑解热，还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，预防心血管疾病。

众所周知，柠檬的美白效果令人称奇。这得益于其中的柠檬酸和枸橼酸，这两种成分能淡化色素，分解皮下的色素粒子，增强血管的生机和抵抗力。而其中的果酸成分，更是使肌肤充满弹性，光泽柔滑。

柑橘，是希腊神话中的“金苹果”，也是橘、柑、橙、金柑、柚、枳等的总称，原产于中国。其维他命A、B1、C含量都很高，每人每天所需的维他命C，吃3个柑橘就足够。在中医理论中，甜柑橘能润肺，酸柑橘则能聚痰，但少量常食可调和肠胃，刺激肠胃蠕动，帮助排气，增加食欲。

对于美容爱好者，柑橘更是护肤品中维他命C的主要来源。其丰富的维他命C有美白、抗炎症的功效。柑橘的果香能镇静舒缓神经，帮助抗疲劳，提振心情。若将柑橘精油和橙花混合使用，还能淡化妊娠纹和疤痕。

在这个奇妙的美容世界中，葡萄、柠檬和柑橘共同演绎着美容的传奇。它们不仅美味可口，更是大自然赐予我们的美容佳品。无论是美白肌肤，还是保持健康，它们都是我们的得力助手。在这个夏季，让我们一起享受这些美容佳品带来的美妙体验吧！（实习编辑嘉瑶）