警惕!不能睡太晚也不能起太早

英国每日邮报报道，失去一夜的睡眠可能会让你第二天疲惫不堪，影响你的工作表现。这只是冰山一角。研究表明，一晚的睡眠不足可能对你的美容觉造成毁灭性的打击。实际上，晚睡晚起或熬夜都可能启动你的衰老过程，甚至增加患病风险。

这项引人注目的研究由美国加州大学洛杉矶分校的卡森斯心理神经免疫学中心的神经病学和生物行为科学助理教授朱迪斯卡罗尔领导。研究团队对一群年龄介于61岁至86岁之间，其中48%为男性的29名成年人进行了实验。他们经历了四个晚上的不同睡眠模式，包括适应新环境、完全无干扰的睡眠、部分睡眠被剥夺（即凌晨3点至早晨7点无法入睡）以及试图从睡眠紊乱中恢复的夜晚。

实验的核心在于每天早晨抽取被试者的血液样本，以评估外周血单核细胞（pbmc）的基因表达情况。这些细胞在免疫系统对抗感染方面起着至关重要的作用。研究结果显示，仅仅一晚上的睡眠紊乱就能激活pbmc的基因表达模式，这些模式与增加的细胞损伤积累相一致。细胞损伤和衰老的加速是由于缺乏睡眠导致的细胞恶化和器官功能丧失以及身体某些功能的衰退。

值得注意的是，博士卡罗尔指出：“我们的数据支持这样一个假设，即老年人的一晚睡眠不足会激活促进生物衰老的重要生物通道。”这项研究被发表在《睡眠》期刊上，并在专业睡眠研究联合会年度会议睡眠2015上展出。该研究得到了卡森斯心理神经免疫学中心、美国加州大学洛杉矶分校、美国睡眠医学基金会和美国国家老龄问题研究所的资金支持。

这项研究揭示了睡眠对我们身体的重要性。良好的睡眠不仅仅是恢复体力，更是维持年轻和健康的关键。我们应该重视每晚的睡眠质量，保证足够的睡眠时间，以维持身体的正常功能。这不仅关乎我们的美容觉，更关乎我们的健康和长寿。让我们一起关注睡眠健康，让美丽的容颜和健康的身体伴随我们一生。