50岁体脂率仅15％！中医药膳师提升代谢秘方大公开

曾被称为生命垂危的多发性癌末患者高远智子，这位日本中医药膳师，被宣告仅剩三个月的生命期限后却选择放弃治疗，决定依靠自己的力量活下去。她找到了新的生活方式，透过健康的饮食和愉悦的心情，成功逆转了命运。她的故事激励着许多人，其中也包括我。今天，即便我已近五十岁，依然保持着体脂率仅15%的秘诀。

现代生活的节奏快速，许多人因为缺乏运动而面临代谢不良的问题。提高新陈代谢并不需要特别的运动，只需要在日常生活的点滴中融入更多活动。例如，上班族可以选择多走一站路程去搭车，家庭主妇可以在准备晚餐前花二十分钟擦拭家具。这些简单的伸展动作能让僵硬的肌肉得到放松，从而提高代谢率。

我在日常生活中也注重提高新陈代谢。早上使用吸尘器打扫，傍晚则花时间在舒适的空间里享受花草茶。晚餐后，我会喝杯温开水或适度的酒，然后关掉电子设备，营造一个宁静的睡前环境。

除了提高新陈代谢，我也分享了我的深层清洁秘方。通过泡澡，我能感受到身体的肌肉在放松，僵硬的脖子和腰部也得到了舒缓。想象自己是裸海蝶或被羊水包围，让身体完全沉浸在热水中，排除一切杂念，享受深层清洁的过程。

当感冒来临时，我选择的不是立即吃药。因为我知道，只要让身体充分休息，适当地补充营养和水分，提高自愈力和免疫力，就能成功对抗感冒病毒。在睡前，我会放热水在浴缸里，喝杯温开水，含一口蜂蜜后，进入充满蒸气的浴室洗澡。

食物是我力量的来源。感冒期间，我会多摄取维生素A，选择食用鳗鱼、肝、胡萝卜、番茄等。简单的料理方式能让我吸收更多的营养素。

今天，我想把我所有的养生秘诀分享给你们。无论是提高代谢、深层清洁还是对抗感冒，都只需要在日常生活中做出一点点改变。希望这些秘诀能帮助你们保持健康，像我一样，在五十岁时依然拥有健康的身体。这篇文章是我在领悟食物的力量后从癌症末期重生的经历中提炼出来的。我希望我的故事和秘诀能给你们带来启示和勇气。让我们一起追求健康，一起活得更好！

摘自《领悟食物的力量，我从末期癌症重生》／高远智子。如果您觉得这篇文章对您有帮助，不妨点击关注我们获取更多健康资讯！未经允许请勿转载！