办公室最佳保健法饮水排毒

办公族的日常忙碌，常常让他们忽视生活中的一些重要细节，其中之一就是如何科学饮水。如何喝水，不仅仅是为了缓解口渴，更是关乎身体健康的重要一环。对于像林梦这样的办公族来说，保持科学健康的饮水习惯，能有效抵御工作疲劳，焕发身体活力。

林梦在公司的同事们常常惊讶于她每天长时间工作却依然精力充沛。而她自己的秘诀之一，就是养成经常喝水的习惯。那么，我们应该如何科学饮水呢？

专业的保健医生告诉我们，每天最好饮用2升的水。这个饮水量应该根据个人的体重进行调整，每公斤体重建议摄入30毫升水。以体重60公斤的成人来说，每天应该补充大约1.8升的水。更重要的是，我们不应该等到感到口渴了才喝水。因为当身体发出口渴的信号时，身体已经处于较为严重的缺水状态。最好的做法是每隔1到1.5小时就喝300毫升的水。

人体的大部分组成部分都是水，饮入洁净的水能有效稀释和排除体内的毒素。如果我们的身体能够保持水分的清洁和纯净，人体的细胞就能享受到健康的生存环境，自身的免疫功能也能得到加强，从而更好地预防疾病。

那么，什么样的水是最好的呢？富含微量元素的天然矿泉水是最佳选择。对于大多数办公室族来说，桶装水是主要的饮水来源。在饮水时，我们需要特别注意微量元素的补充。各种茶叶，如绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶以及各类花茶，都是排毒养颜的好选择。

茶叶中含有多种对人体有益的微量元素，能够消除疲劳、促进新陈代谢，并维持心脏、血管、胃肠等正常功能。对于久坐不动的办公室一族来说，这些功能都起到了非常重要的预防保健作用。茶叶中的防辐射物质能有效减少辐射对身体的危害，保护视力。茶叶中的、茶碱等物质能够在体内迅速被吸收氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，帮助维持血液正常的酸碱平衡。适时饮茶不仅能为办公族带来身体上的放松，更是对健康生活的有力保障。