孕34周肌肉韧带变松弛为分娩作准备

进入孕34周，胎宝宝已经做好了出生的准备，胎位基本固定，此时调整胎位较为困难。部分胎宝宝的头部已下降至骨盆，紧紧压迫子宫颈口，而有的则会在分娩时刻才进入骨盆。医生对此阶段的胎位格外关注，因为它关系到能否自然分娩。那么，我们应注意哪些问题呢？下面我们将详细讨论。

目录

胎动背后的胎儿情感与孕妇须知 孕期健康行为准则 怀孕后痰多怎么办 孕晚期助顺产的运动 孕34周的身体准备

1胎动背后的胎儿情感与孕妇须知

胎动是胎儿向母亲传递喜乐的信号，它的重要性不言而喻，甚至关乎宝宝的生命安全。孕妇在数胎动时，应每天早、中、晚固定时间各数胎动次数一次，每次数一个小时。然后，将这三个小时的胎动次数相加并乘以四，即为十二小时的胎动次数。通常，每小时胎动次数在3-5次，十二小时胎动数为50～70次。当十二小时胎动数在10-30次时，孕妇应及时咨询医生。但孕妇在实际操作中可能会发现胎动并不总是达标。例如，有的胎儿白天几乎不动，晚上却异常活跃。遇到这种情况，孕妇无需过于紧张，只要注意在孕18-20周时开始感觉到胎动，胎儿越大胎动越明显密集即可。特别是在孕28-38周时，胎动最为频繁。接近足月时则略微减少。上述的十二小时胎动计数建议从妊娠满28周后开始执行。在此之前，只要孕妇能感觉到胎动即可。孕妇还应注意饮食健康、避免烟酒等不良习惯、保持健康的生活方式等，以确保胎儿的健康发育。

2孕期健康行为准则

在孕前及孕期，有些事项是孕妇必须避免的。饮食方面，孕妇应限酒，这是男女双方都需要控制的，最好在计划怀孕前三个月就开始。孕妇还应尽量避免二手烟和烈性酒。对于偶尔几次少量的烟酒暴露，一般影响不大。孕妇应注意饮食习惯的合理健康，少吃高脂肪高热量食物，控制体重增长，避免妊娠糖尿病等并发症的发生。孕妇应避免染发、烫发、装修等行为，并选择环保的装修材料。孕妇应注意避免辐射暴露。

3怀孕后痰多怎么办

孕期痰多的治疗方法需慎重选择，以避免药物和手术对胎儿的影响。孕妇可以尝试食疗方法治疗痰多症状。如白萝卜饴、冰糖炖梨、川贝炖梨等都具有很好的止咳效果。多喝温开水也有助于缓解咳嗽。若尝试以上方法无效，孕妇应及时就医寻求专业治疗。

4孕晚期助顺产的运动

盘腿对脚坐是一种适合孕晚期的运动，有助于顺产。进行此运动时，孕妇应挺直后腰坐在瑜伽垫上，两脚掌相对合上，尽量将足跟向内侧面拉伸，同时调整呼吸并慢慢降低左右膝盖。这个动作不仅有助于舒缓紧绷的腰部肌肉和拉伸腿部肌肉线条美化腿部线条美的作用还具有助顺产的功效。孕妈妈们在孕期，为了顺利生产和产后的恢复，除了日常的营养补充外，还需要配合一些运动来帮助生产。这里推荐几个简单的动作，适合孕期的妈妈们尝试。

首先是墙面滑行运动。靠墙站立，后背和腰部挺直，双脚分开与肩同宽，然后慢慢沿着墙面下滑至坐姿。保持这个姿势几秒钟后，再慢慢沿着墙面回到站立姿势。每天可以反复进行这个动作多次，它能够帮助孕妈妈调整呼吸和放松肌肉，有助于顺产过程。

接下来是上下摇摆骨盆的动作。双手和双膝支撑身体，保持头部与身体在同一水平线上，腹部收紧，背部轻轻左右摇摆。这个动作不仅可以强化腹部和背部肌肉，还可以帮助孕妈妈在生产时更好地控制呼吸和身体，减轻疼痛感。每天只需在空闲时间多次重复这个动作即可。持之以恒的练习对孕妇身体的恢复也大有裨益。

在孕期的第34周时，胎宝宝的身体骨骼逐渐变得结实，但头骨仍然保持一定的柔韧性并留有空间，这是为了在生产时能够顺利通过产道。胎宝宝的皮肤也开始变得光滑且颜色逐渐稳定。胎宝宝的生命力在这个阶段变得非常顽强，即使早产也有很高的存活率，并且不易出现与早产相关的长期问题。此时孕妈妈的骨盆和耻骨联合处的肌肉和韧带也在逐渐松弛，全身的关节和韧带都开始为分娩做准备。外阴的柔软和肿胀也是为了更好地适应分娩过程。在这一阶段，孕妈妈们不必过于担忧早产问题，而是要专注于做好分娩准备。