女生月经吃什么水果好(女生来月经适合吃什么水果)

女生月经期间的饮食调养，水果选择至关重要。葡萄作为一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素C、钙、铁等微量元素。女生经常食用葡萄，不仅能美容养颜，更能补血益气，帮助排出体内毒素，令皮肤细腻光滑。对于子宫健康的女生来说，即便经济条件有限，也建议多吃葡萄，或能帮助远离妇科炎症的困扰。

春节期间的饮食往往丰盛，容易导致体重增加。后台有许多小伙伴询问有助于减肥的食物。除了常见的白菜、笋、萝卜、冬瓜等蔬菜外，还有许多水果能帮助我们刮油清肠，实现在甜蜜中减肥的梦想。

不得不提的是苹果。苹果中的果胶具有良好的解油腻、助消化的作用，尤其是过年期间肠胃疲惫时。加热后的苹果，果胶会变软，更适合容易腹泻的人食用，具有止泻功效。而且，苹果的热量和含糖量都较低，被誉为“绿灯食物”。

草莓也是一种低热量的“绿灯食物”，每100克的热量仅为32千卡，远低于苹果的53千卡。它富含膳食纤维，能帮助消化、预防便秘，并帮助身体消脂排毒。

除此之外，木瓜、葡萄柚、丑橘（柑）等也是低脂、低热量的水果选择。木瓜不仅热量低，还含有一种能分解蛋白质和糖类的酵素，帮助消化和吸收食物，更能分解脂肪、促进新陈代谢，使多余的脂肪及时排出体外。葡萄柚的苦味成分能抑制食欲，而柚甙则是类黄酮的一种，具有新陈代谢和利尿作用。丑橘（柑）则含有丰富的膳食纤维，能调整肠胃、改善便秘和消除浮肿。圣女果作为一种色泽艳丽、形态优美、味道可口、营养丰富的蔬菜水果，也是减肥期间的理想选择。

减肥期间选择水果时，应倾向于低热量、高纤维和含糖较少的水果。这些水果不仅能帮助我们刮油清肠，还能在减肥过程中为我们提供必要的营养。转自CCTV回家吃饭。