教你这六个习惯远离感冒 小雪节气养生方法是什么

冬季是流感高发期，为了有效预防流感，专家建议我们养成一些比注射流感疫苗更有效果的生活习惯。在这里，我们将这些好习惯称之为“小雪养生六法则”。通过这六大法则，让我们远离感冒，保持健康。

法则一：勤洗手。研究发现，感冒病毒可以在手上存活长达70个小时。在日常生活中，我们很容易通过握手或接触公共物品而接触到病毒。勤洗手成为远离感冒的关键之一。

法则二：定期更换牙刷。牙刷长时间处于潮湿状态，容易滋生细菌。定期更换牙刷可以避免反复感染，维护口腔健康。

法则三：注意保暖脚部。脚部对温度特别敏感。一旦脚部受寒，就会引发鼻腔膜血管收缩，使人容易受到感冒病毒的侵袭。我们要时刻注意脚部的保暖。

法则四：清淡饮食。过度摄入高脂肪、高蛋白、高糖食物会降低人体免疫力。饮食过咸也会减少唾液分泌和口腔溶菌，使感冒病毒更容易进入呼吸道膜，诱发感冒。保持均衡饮食，多摄取新鲜蔬果是非常重要的。

法则五：保持愉悦的精神状态。医学观察发现，精神紧张、忧郁的人体内抗病毒物质明显减少，免疫力下降，容易感冒。我们要学会调整情绪，保持轻松愉悦的心态。

法则六：充足的睡眠。研究表明，人体在睡眠时会分泌一种能提高免疫力的物质。对于感冒患者来说，保证充足的睡眠尤为重要。每晚保持足够的睡眠时间，有助于提高我们的免疫力，从而更好地抵抗流感病毒的侵袭。

通过以上六大法则，让我们在冬季远离感冒的困扰，保持健康的生活方式。让我们共同践行这些好习惯，迎接一个健康的冬天吧！