经常散步患乳腺癌的概率低 应该如何预防乳腺癌

乳腺癌是女性健康的重大威胁，但是通过日常生活中的一些简单改变，我们可以有效地降低患病风险。让我们来看看如何通过运动来预防乳腺癌的发生。

多项研究表明，女性日常多散步可以显著降低患乳腺癌的风险。据英国《每日邮报》报道，一项最新研究证实，每天进行一小时的散步，可以使乳腺癌患病风险降低14%。美国癌症学会的科学家对七万名更年期妇女的研究也发现，相对于每周行走三小时的女性，每周散步至少七小时的女性患乳腺癌的风险降低了14%。而如果每天能进行一小时的高强度运动，如跑步和有氧健身操等，与最不爱运动的女性相比，患病风险更是能降低25%。这些运动有助于减少体内的脂肪，从而降低刺激癌细胞的荷尔蒙（如雌激素和胰岛素等）的水平。

除了运动之外，养成良好的生活习惯也同样重要。那么我们可以从哪些方面开始预防乳腺癌呢？首先就是坚持经常锻炼身体。每周四次以上的体育锻炼可以帮助我们减少患乳腺癌的风险达到一半。锻炼可以帮助我们避免肥胖和荷尔蒙失衡等问题，从而保持免疫系统的健康。

建立良好的生活方式和调整生活节奏也是非常重要的。保持心情愉快、放松身心，避免长期处于高压状态，可以有效降低患病风险。每月自我触摸乳房一次，及时发现异常状况并请妇科医生检查也是非常必要的。

避免过量服用和长期服用可能引起致癌危险的药物也是预防乳腺癌的重要一环。例如抑郁症药物、抗组胺药物、利尿剂、止吐药物、降压药物和物等，一定要在医生的指导下合理使用。

预防乳腺癌需要从多方面入手，包括坚持运动、保持良好的生活习惯、调整生活方式和心态以及避免不必要的药物使用等。只要我们积极行动起来，就能有效降低患乳腺癌的风险，保护自己的健康。