月经前饮食的七个注意

　　一、含咖啡因的饮料会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，更消耗体内储存的维他命B，破坏了碳水化合物的新陈代谢。

　　二、乳酪类是经痛的祸源如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收。

　　三、巧克力使情绪失控巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。

　　四、糖会消耗维他命B群糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。

　　五、酒会毒害肝脏酒会消耗身体内维他命B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。 六、牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求。

　　七、高钠食物使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

（实习编辑万文娟）