五种保健食物经期宜多吃

　　多吃些富含软骨素食物

　　如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。

　　真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。

　　所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

　　多吃些富含核酸的食物

　　此类食物，如鱼、、、蘑菇、银、等，可消除。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。

　　研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的。一个月观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。

　　多吃些富含碱性的食物

　　酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。

　　研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的、含量相应增加。

　　这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。

　　多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少、的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

　　多吃富含的食物

　　例如，、、等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含26.4%，为的2.5倍，而却只有2.27克，为猪肉的一半。

　　特别是肉皮中的，主要成分是蛋白。这种原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外的平衡。

　　胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

　　能维持皮肤的柔韧和光泽

　　、E为抗化剂，可防止皮下氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。和可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。

　　注意摄入富含、C、E及、的食物，也有利于。

（责任编辑骆丽萍 实习编辑袁佩琪）