孕1-4周咋作营养均衡自检

　　孕期营养解决方案之——孕期营养均衡自检

　　怀孕期间，你可能会每天都想着要补充营养，却总觉得自己的营养补充不均衡、不科学，这主要是因为对自己每天、每周吃什么东西心中无数。

　　如果给自己画出一个营养规划表格，每天计算一下自己吃进的各种食物量和比例是否符合营养摄取的标准，每周对比一下自己是否吃了足够品种的食物，清清楚楚地知道自己吃了些什么又吃了多少，就可以很容易确保自己摄取到优质又均衡的营养。

　　对照以下的表格，每天、每周都自检一下，如果每个“□”都可以打上对勾，那么说明你的营养补充非常科学，无须担心。如果哪个地方没有做到，下周注意调整一下就可以了。

（实习编辑嘉瑶）