哪些微量元素与胎儿发育有关

　　从怀孕前的准备，到终于怀上宝宝，直至分娩的那一天，在这个漫长的过程中，准妈妈每天考虑最多的，恐怕就是怎样补充营养才不会亏待肚子里的小家伙吧。一些人体必需的常量元素和微量元素，如果摄取不足，的确会影响胎儿和母亲的健康，该补什么、怎么补才对宝宝最好呢?

　　铁

　　孕妇每天的需铁量为15毫克，除了维持自身组织变化的需要外，还要为胎儿生长供应铁质。铁是供给胎儿血液和组织细胞的重要元素。胎儿除了摄取日益增长所需要的铁质之外，还需要在肝脏中贮存一部分铁质。，母体还要为分娩失血及哺乳准备铁质。

　　富含铁的食物有动物的肝、心、肾、蛋黄、瘦肉、黑鲤鱼、虾、海带、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜等。如果孕妇单吃植物性食品，有碍铁的吸收，单吃动物性食品吸收铁较多一些。如果将动、植物食品混合吃，铁的吸收率可以增加一倍。因为富含的食品能促进铁的吸收。

　　碘

　　碘是人体合成甲状腺激素最重要的原料，如果孕妈咪，可能会导致宝宝出生后，身材矮小，甚至、。适当地增加含碘丰富的食物非常必要。

　　含碘丰富的食物一杯我们平时引饮用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘盐的含碘量就是一日所需，孕妈咪或哺乳期的妈妈稍微多吃一些含碘丰富的食物即可，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

　　钙

　　孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速时期，对钙质的需求简直是剧增。牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，海产品含钙较多，如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收;豆制品为上好的补钙食品，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美，烹调简单，食用方便。，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。

（实习编辑嘉瑶）