产后松弛怎么才能变紧致

      产后盆底功能障碍，表现为盆底肌肉群的松弛、脏器的膨出、脱垂等一系列产后松弛的症状。恢复紧致和正常的生理功能，最重要的一点是积极做个性化的盆底康复训练。产后半年是女性机体塑身、康复、盆底肌肉康复、身体脏器康复的黄金阶段。建议在产后42天，或者产后恶露完全干净时，做盆底功能状况的评估。通过评估，充分了解盆底肌肉群的功能以及盆底解剖的正常状态，制定个性化的盆底康复。

盆底康复包括两大方面的内容，第一个是保守治疗，也就是通常所说的盆底康复；第二个就是对于严重的松弛，需要借助于手术的治疗，非手术的盆底康复和手术的盆底康复两大类。非手术的盆底康复是最基本的康复方式，一个系统、早期、规范、科学的盆底康复，对于轻中症的盆底康复，绝大多数会在产后半年和产后1年之内，恢复到正常的健康水平。包括盆底康复，比如凯格尔训练、盆底肌肉的训练、生物反馈的刺激和电刺激等。

所以早期、系统、规范、科学的盆底康复训练，是保证或者促进产后盆底肌恢复，使得产后松弛恢复到正常紧致状态较有效、最积极的手段之一。