男女亲密关系决定性爱的质量

如果性生活一年不到5次，这样算不算有性生活?以前我和老公一天最高时期可做5次，自从孩出生以后他就不想做了，问他为什么，他都不说。如果我想要恢复以往的性生活，请问我该如何做?

你的问题在时下是非常普遍的，有很多夫妻一年坦白说做爱还不到5次，久而久之已经不敢做了。一年5次或以下就是没有性生活了，坦白说这样算下来2个月不到一次，那做爱是没有品质的，做爱顶多只是因为太久没有了，一个忽然想的念头，或是思考很久，鼓起勇气的摸向了对方，然后在惊恐中度过的行为，过程中没有愉悦，心中一直想着今天的分数几分。。。。

无性婚姻的定义是，一年做爱少于5次。性生活贫乏是一星期少于一次。

要如何做?对于这种半年或年缴的个案，要开始恢复周缴或隔周缴，的确需要很大的勇气。我的建议是可以从亲密关系下来创造。

1. 勇敢说出自己的感觉

，可以释出善意，说出自己的需求，例如可以说我们好像枕边的朋友，比较不像夫妻或伴侣；我觉得我们的生活中好像失去了甚么?很想和你有更多的亲密感等等。

2. 给彼此一段特制而完整的时间

约定好见面的时间及没压力的心情。

3. 以双方能没压力的沟通为起始

进行沟通时，尽量避免争吵，若发现一方有火气应及时提醒

过程中可以谈谈

A. 以前在一起感觉最棒的经验，

B. 哪几次的做爱让人印象深刻，

C. 当初为什么决定要在一起/结婚，

D. 哪次共患难的经验让你难忘?

E. 当第一个小孩出生时的心情是如何?

F. 何时开始觉得家应该是一起的?

G. 有甚么事是两个人都避而不谈的?

4. 结束后分享沟通中的自我看见

5. 提出往后可以如何来增进亲密感

男女亲密关系决定性爱的质量，换句话说，如果要变成周缴，除了彼此同处一个空间中不觉得不舒服，还要喜欢，更希望能为对方做些甚么。简单说，亲密关系不是一个人的期待，而是双方面都有的希望，伴侣有权表达他/她的需求与感觉，未必一定要配合对方。一个以失去自我来迎合另一个人的需求的人是不会有自发性性欲的，这对提升亲密关系更是无效的。

，若要提升或增加性生活次数，只有在彼此都想下定决心来解决、不避讳彼此的感觉，将这些感觉以正向的方式及在尊重与信任另一伴的状况下说出来，才可能恢复健康的性生活。