怎么打篮球(篮球运球及规则)

　　NBA明星教你打篮球(运球) - 基本运球方法运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。还应学会移动中运球，不断换手及改变方向。　　1、当从站立姿势开始运球时，中枢脚离地前必须使球先落地，运球时用手指感觉球。尽量避免掌心触球。　　2、手腕的手指流畅地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必须十分灵活。　　3、当球弹起，张开手指以感觉来球。开始时应练习原地运球，这样可以熟悉球感。　　4、现在来测试一下自己，看一看你可否在不看球的情况下运球。这一点是必要的，这样做可以使你在运球的观察其他球员的位置。　　编辑本段 回目录 NBA明星教你打篮球(运球) - 保护球　　请记住，应在远离对手的一侧运球来保护球。　　运球的手形　　运球时五指自然分开，尽可能多地接触球。除改变运球方向时外，你的手应始终接触球的顶部　　编辑本段 回目录 NBA明星教你打篮球(运球) - 转身　　中枢脚始终固定于地面一点。　　当你运停步时变向，这称为转身。转身进，一只脚（中枢脚）不准抬起，用另一只脚前后移运。这样，你可以向任一方向转身。　　编辑本段 回目录 NBA明星教你打篮球(运球) - 面对篮无论何时得球，你都应立即转身面对篮。这也被称为“摆好投篮架式”。　　整个转身过程应始　　终保持头部抬起。　　为控制好重心，　　应跨出一小步。 以身体挡住防守　　队员以便保护球。 背部应挺直。　　屈膝，保持身体平衡。　　编辑本段 回目录 NBA明星教你打篮球(运球) - 垂直原则　　每一个球员在场上均有其个人“领空”，即环绕球员以其两肩为直径的一个假想圆柱体。该区域由地面向天花板延伸。如对手在圆柱体内触碰到你，就可能犯规。　　编辑本段 回目录 NBA明星教你打篮球(运球) - 运球规则　　当你一旦停止运球，在球被其他队员触碰过之前，你不能重新开始运球。如果你又一次开始运球，则视为非法运球，这被称为“二次运球”。　　必须学会凭感觉运球，而不是依靠眼睛运球。　　同一名试图从你那里截球的对手一起进行运球练习。　　运球时，你想运几步就运几步。