400米跑步技巧(400米跑步技巧)

　(一)冲刺跑的直道加速　　在400米一个直道上的进行加速可模仿100米起跑后的加速跑。　　加速跑时，两臂曲肘做有力的前后摆动，两腿交替用力后蹬和前摆。在400米一个直道上的加速跑，不可能再像100米加速跑得那样做快速有力的加速。在身体极度疲劳的状态下应前移重心尽力摆动双臂。　　(二)控制呼吸与跑的节奏　　在400米的加速阶段，由于内脏器官工作条件的改变，氧气的供应严重落后于肌肉活动的需要。运动员在跑到这一阶段时会出现严重的身体不适应的情况。如呼吸节奏被破坏、胸闷、跑速降低，有放弃的念头等。这种现象是正常的身体上的反映。若在冲刺跑第二次加速阶段呼吸节奏被严重破坏时，要保持住自己的速度和动作，树立坚持到底的信念。就是加大呼气力度和深度，尽量把自己肺部的二氧化碳呼出，从而吸进大量的氧气维持身体的氧气供应，最大程度的降低氧气供应不足对成绩的负面影响。切记，在400米的冲刺跑阶段不可小口快速的吞吐空气。　　(三)终点撞线技术终点　　撞线技术不管是在短跑、长跑还是在中长跑中都是非常重要的应用技术。良好的撞线技术常常会在比赛胶着的过程中起到决定胜负的作用