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女人怀孕期间可以说是“一个人吃，两个人用”，所以孕期的饮食营养的确很重要。怀孕期间的女性由于个体不同，每个人的身体状况不一样，有的孕妈妈孕吐非常严重，有的孕妈妈孕吐又比较轻微。有的孕妈妈喜欢吃这种食物，有的孕妈妈又喜欢吃那种食物，这个孕妈喜欢吃的，也许正是一个孕妈妈排斥的，所以孕期妈妈吃什么还真不好一概而论的。

现在生活条件好了，家家户户几乎每天都是有肉、有蛋、有蔬菜、有水果的，如果孕妈妈能够按照平常这样每天吃好三餐，再每天加些零食、喝杯牛奶，那就非常不错了。

至于孕妇的食谱有哪些？现在就针对大众情况推荐几种吧。

1.蘑菇排骨煮粉这款美食做法简单，有汤有菌有粉又有肉，营养又爽口。先把排骨洗干净切成块待用，热锅里加油，放几片生姜，再把洗干净的菌类倒进锅里炒香，加水煮得快熟的时候加入泡开的粉条一起煮，等粉条煮到软硬适中的时候就适当加点调料起锅就可以啦。

2.香菇花生炖鸡汤将香菇用温水泡半个钟头，再把香菇洗干净待用。将洗净切块的鸡肉放在热锅里炒至金黄出油，加水用大火烧开再转小火炖20分钟就可以啦。

至于调味，大家可以根据自己的口味加入调料，但不建议孕妈妈吃太辣或者太油哦。

3.虾肉莴笋炒胡萝卜把莴笋剥皮并切成长条，把买回来的虾肉洗干净倒入热油锅里翻炒2～3分钟，起锅装碗，然后再把切好的莴笋条、胡萝卜条倒进锅里翻炒，炒到快熟的时候再把虾肉倒进锅里，一起翻炒3分钟就可以起锅了。

以上每道菜肴都有各自的好味道，而且食材搭配非常好，营养非常丰富，孕妈妈可以做来吃哦。其实孕期可以吃的菜肴有很多，孕妈妈可以煮来自己吃哦。祝题主母胎健康，足月顺产。

文海捞梦话育儿已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！