睡眠是人类非常重要的一件事，对于睡眠，相信大家很多人都有一些疑问最佳睡眠时间是什么时候？

先明确一点，评价睡眠质量的，不是睡眠的长短，而是第二天的精神状态。

如果第二天精力充沛，精神状态良好，那么就就属于高质量的睡眠。

，睡得太少第二天会犯困、感觉疲惫，注意力也会不集中，睡得太多的话会干扰生物钟，使内分泌出现异常。

有研究显示，健康成年人每晚最佳睡眠时间为7～8个小时。

而在中医里，要想睡得更有质量，就要在23点到凌晨1点进入睡眠，也就是胆经循环时间。，，最佳睡眠时间就是23点到早晨6-7点。

什么时间睡算熬夜？

从真正意义上说，夜间零点入睡属于熬夜。但从内分泌的角度上说，晚上23点后入睡属于熬夜。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。

平时保持规律的睡眠，对于我们的健康有很大好处，坚持好睡眠、规律生物钟很重要。

健康界面向1300万医疗从业人员和更广泛的大健康人群，每天提供医健热点、政策、认知、观点和趣味科普内容，期待你的每一次分享和互动。