高血压吃什么食物(高血压适合吃哪些食物？该如

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题目高血压适合吃哪些食物？该如何调整自己的饮食？对于这个问题，我给大家简要介绍回答，供大家参考！

一，高血压

高血压是指间歇或持续的血压超过140/90mmHg，它是目前临床最常见、最重要的心血管疾病之一。可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。

二，高血压适合吃哪些食物？

根据我在临床上经验，高血压最宜适合吃下列食物，它们是:

1，西蓝花

2，芹菜

3，猕猴桃

4，橙子

5，柚子

6，核桃

7，黑豆

8，黄豆

9，地瓜（地瓜秧）

10，小米

11，燕麦

12，薏仁

13，苦荞

14，荞麦

15，玉米胚芽油

16，橄榄油

17，瘦精肉（猪肉，牛肉，羊肉）

18，荠菜

19，香椿芽

……等等！

三，该如何调整自己的饮食？

只要是发现自己有高血压，日常饮食就要注意，可以从如下几个方面来调整:

1，低盐饮食，每日食盐不能超过5克。

2，低脂饮食，炒菜用植物油，如，玉米胚芽油，少吃动物油。

3，严禁饮酒。

4，禁止抽烟。

5，荤素搭配，合理饮食。

6，每天早上用黑米，黑豆，黑芝麻，核桃仁，花生米，小米，薏仁，香米做糊糊喝，既补肾健脑，健脾生精，又能营养美食，真是一举多得！

四，建议

根据临床观察，我建议高血压患者，

1，注意情绪，不要生气。

2，按时休息，保持充足的睡眠。

3，荤素搭配，合理饮食。

4，多吃青菜水果，保持大便通畅。

5，注意保暖，做一些力所能及的健康运动。

6，根据医嘱，按时服药，不能私自停药。

7，每半年做一次健康体检，发现问题及时用药调理。

8，平时可以喝点保健养生茶，如，葛根茶，绞股蓝茶，杜仲叶茶等等。

以上是我根据题目，给大做的家简要介绍，供大家参考试用，不当之处敬请大家斧正。了解更多的医学知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【庆好中医】，并给我点赞，感谢大家的关注！