仰卧起坐的好处(仰卧起坐有什么好处)

仰卧起坐有什么好处？

仰卧起坐的好处主要是增强腹部肌肉的力量。

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，亦可以起到保护背部和改善体态的效果。如果进行不当，仰卧起坐不浪费时间，甚至是有害无益。正确的仰卧起坐方法是仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，双臂尽量展开。腰部发力，上身径直起来，把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。练仰卧起坐的速度因人而异，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核