美食菜谱大全(常态美食食谱大全)

美食食谱

早餐

1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个

2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片

3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋

4、稀饭、馒头、小菜（要自己凉拌的，不要吃咸菜）

午餐

1.米饭 菜

2.清炒时蔬（油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等）

3.葱烧老豆腐

4.荤菜（鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃）

5.一个清汤

晚餐

粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐