100米短跑技巧(100米快跑的技巧是怎样的)

短跑100米项目的特点无氧代谢功能占人体运动98%以上,它是短跑项目占无氧运动比例最高的一项运动。在运动生理学上叙述人体高强度无氧运动时间5～8秒的时间,百米项目是无氧代谢能力最有代表性的项目。

100米项目还显示人体肌肉的静止起动快速加速能力,在训练过程中,要训练肌肉的爆发力与肌肉收缩的快速能力。在训练中无氧代谢的方式占75%。100米项目在全程比赛中要克服空气阻力,在100米项目技术动作上要符合力学原理。上肢摆臂时手指并拢稍弯曲，大臂向前摆动时肘关节缩小半径小于90度,增加摆速,大臂向后摆时肘关节大于90度,围绕着躯干中心摆动 ,减少空气阻力。

跑是周期性的运动,技术动作包括1,腿部的前摆技术；2,脚的着地技术；3,腿部缓冲技术；腿部的后蹬技术。跑的周期性技术是掌握途中跑的关键因素，只有逐渐熟练掌握技术动作,才能克服空气阻力,技术动作的合理使用,增快技术动作速度,使得技术动作合理.连贯和向前跑时流畅。

腿部前摆时小腿与大腿折叠紧,脚后跟贴到臀部,缩小膝关节半径,增快摆腿速度。脚的着地技术,通过跑的专门练习熟练掌握脚掌扒地动作。腿部缓冲时落在身体重心附近,腿部后蹬时候,膝关节在168度左右（在塑胶跑道上的屈蹬枝术）减少过度的后蹬延误时间。

短跑100米项目掌据好跑的技能和技术,符合技术动作的力学原理和克服空气阻力,就能连贵与流畅的向前奔跑，从熟练掌握到自动化程度,节省身体能量消耗,符合无氧代谢的运动规律,提高百米的运动成绩。

掌握100米项目全程技术动作,是训练中的重要组成部分，全程技术1起跑以后加速跑阶段技术,身体逐渐地抬起,步频逐渐地加快,步幅逐渐地加大；2,途中跑阶段技术保持着连贯的步频与步幅和最大速度；3,冲刺跑阶段技术,提高无氧代谢的承受能力,保持最高的速度。

掌握好跑的周期性的技术和100米全程技术和技能,在进行人体的全面训练。你所提问100米跑的技巧？是短跑100米项目的技术与技能。

短跑项目需要教练团队,通过测试选材,针对运动员的身体状况进行有计划地训练,通过训练达到一级运动员～国际健将,从中会淘汰不少人,短跑是人体极限运动,需要掌握熟练到自动化控制程度。需要十几年的时间,中国成为世界级短跑名将的只有苏炳添，100米跑到10秒到突破10秒的有世界名将苏炳添（9.91秒）,中国名将谢振业（9.97秒）,中国名将张培萌（10秒）。非常不容易。

短跑100米专业训练与业余训练,都需要教练指导,没有自己训练成材，遇到好启蒙教练和理论与实践丰富经验的职业教练,才能掌握好短跑100米项目的技术与技能,才能逐渐地从一级运动员～国际健将。