月经期如何减肥(月经期间如何减肥)

姨妈期边吃边瘦的秘决，我偷偷告诉你~~嘘~

今天我要聊的主题是女生相爱相杀的亲戚<大姨妈>，为啥说是相爱相杀呢，因为她来了你会慌，她不来吧你就更慌了 。

有好多人都会满怀希望的问我，大姨妈来了是不是就可以放肆的吃吃吃了呢~

欸~~在这里我要辟个谣哦，虽然姨妈来了也随之把基础代谢给提高了，可是这并不代表你就可以随便想吃啥就吃啥。

也有些朋友会说，为什么我姨妈来的时候体重没有下降，反而还增长了呢？这是因为在经期身体的激素水平发生了改变， 所以身体会水肿，体重也会有增长的情况，都是正常的，只要经期过了，激素水平正常了，那么也消肿了，体重就会正常或者开始下降了。

说了这么多，重点干货要来喽！

你一定很想了解大姨妈来了之后应该怎么吃才能达到减肥的效果吧~

1、来喽来喽~我要说的是，就不要再拿红糖水伺候你大姨妈了，伺候了这么多年，难道你大姨妈有对你好点吗？况且，红糖水并不是缓解经痛的良药，它可是涨脂肪的帮手哦。

所以经期最合适的就是多喝温水（感觉自己在给直男们平反），多喝温水确实能帮助提高人体的新陈代谢呀~

2、呢就是要补钙，为啥要补钙呢，因为补钙才是缓解经痛的方法啦！

经期可以吃的补钙食物是牛奶、豆腐、豆干，不能吃油炸的豆腐哟，油豆腐的脂肪太高，不能给它机会去涨身上的脂肪。

3、还有就是要补铁，毕竟大姨妈一个月才来一次，除了给你带来经痛以外，她也会带走点什么的，比如经血。所以女生经期要及时补铁，才能更好的恢复精气神来对付身体上的脂肪哟。

补铁可以吃牛肉、鸭血、猪血、猪肝等，因为这些食物不旦是补铁高手，而且热量还低，是减肥的最佳食物哦，要注意的是肝脏食物一周只能吃1~2次哦。

4、就是要补充VC（维生素C） ，这里说的补充VC可不单纯是为了美容哦，而是为了更好的帮助铁的吸收，让铁充分的被人体利用。

补充VC可以吃猕猴桃、草莓、番石榴、木瓜等，这些食物有丰富的VC。一天吃一个拳头的量就差不多了。

说了该吃啥，也该说一下不该吃啥了吧~

一句话，不能吃生冷、辛辣刺激的食物，也不能喝咖啡、浓茶和酒，为啥？因为不利于减肥！

，如果经期没有什么不舒服的话，适量的运动也是极好的。

好啦~今天分享的内容就是这么多喽，关注我可以了解到更多有趣又好玩的减肥知识哟~~