1、出现扭伤脚踝后，应该采取局部冷敷。 2、将脚抬高。 3、不要负重。 4、可以外喷气雾剂缓解。 5、48小时以后可以改为热敷。 6、中间也可以用8字绷带外固定。 7、必要检查一下x光片，排除一下是否有骨折。 8、如果踝关节向内翻或向外翻，活动加大时，并疼痛明显，可检查核磁共振。 9、如果是习惯性扭伤，以后需要穿高帮鞋或者佩戴护踝。