出汗能减肥吗(流汗也可以减肥吗)

锻炼后出汗能减肥吗?这里很负责任的告诉你这个说法是错的。其实出汗只能使体内失水快些，这样在运动后量体重时便可能出现体重减轻现象。，当你喝完水后，体重又会回到以前。大量出汗减少的只是机体内对生理机能发挥重要作用的水，而不是脂肪。下面我就跟大家一起来聊聊这方面的知识。

1、低弓箭步后仰

汗不是脂肪在燃烧，平时热得出汗是汗腺分泌液体，使其降低体表温度。运动出汗30分钟内流的是水分，脂肪没有燃烧，有氧运动要超过40分钟才开始燃烧脂肪。

体式要点下犬式进入，向前跨步至双手之间，呼气右膝脚背落于垫面，由手臂引领弯曲上半身，右手置于眼睛上空，作出一个完美的弧度，左手放在左臀部后方。

2、单腿踮尖式

建议运动时一定要有氧运动和无氧运动相结合，最好运动时间超过40分钟，这样才会燃烧脂肪。

体式要点站立在椅子上，吸气，左腿屈膝，身体向下蹲。踮起脚尖，臀部蹲坐在左脚脚后跟上，全身靠左脚趾尖控制平衡，双手向体侧张开，手臂与肩同高，手肘弯曲90度，手指张开，左手掌转向左边，右手掌转向右边。

3、美人鱼式

一般需要做有氧运动，而且要达到一定的量以后才会消耗脂肪，当肝糖元消耗完后才会消耗脂肪。一般需要做有氧运动1小时左右才会开始消耗脂肪。

体式要点先来到一半的鸽子式，左腿弯曲在前，左脚保持回勾有力，小腿侧面和膝盖侧面放在地面弯曲右腿，右手向后拉脚跟靠近臀部右手肘向后，保持胸腔打开左手越过头顶与右手相交，保持腹部内收，胸腔上提。

个人的身体素质与出汗多少有关，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。所以记住再也别以为出汗就是减肥，还是要老老实实去把运动量做到位。