呼啦圈可以减肥吗(每天坚持呼啦圈有成功减重的

　　 旋转呼啦圈减肥是平时在我们的日常生活中非常常见的一种运动方法，小孩子通过选择呼啦圈有很多的趣味性，往往年轻的女性朋友都是为了转呼啦圈来收腰腹部位的脂肪，那么到底转呼啦圈减肥吗，相信这是很多女性都想知道的一个问题，接下来就专门来讲解一下这个问题。

　　 转呼啦圈减肥

　　 1、原理

　　 转呼啦圈是可以减肥的，可以通过加长运动的时间，而且必须要持续性的运动，速度是匀速的，中间不要间歇，等到了半个小时左右的时间就会达到有氧运动的这个阶段，从而就能够对于身体中储存的脂肪和热量起消耗的作用，加上呼啦圈可以有效的帮助肠道进行蠕动，对于便秘也有一定的好处。

我在转之前喜欢先喝点山楂翠钱茶，由山楂、桑叶、荷钱、罗汉果、决明子五种具有降脂消肿功效的植物组成，更有助于脂肪的燃烧，也可以改善油腻饮食习惯，减肥瘦身效果明显，更不用担心副作用。

　　 2、时间

　　 转呼啦圈重点是要在于坚持，只转一两天，每次转五分钟，那是不可能有明显的减肥效果的，连脂肪都还没有开始燃烧，需要至少每周转四次，每次分成三组的来进行锻炼，一组最少是二十分钟，这样算下来，每天至少需要一个小时的时间拿出来转呼啦圈，虽然是这样，转呼啦圈要比跑步等运动轻松的多。

　　 转呼啦圈减肥并不是适用于所有的人群的，虽然转呼啦圈不是属于高强度的锻炼方法，适合大多数的人群，腰腹肌力量比较差的人，儿童、老年人都是不可以采取的，儿童身体正处于发育和成长的阶段，老年人骨质疏松，所以很容易会对腰椎产生损伤。