心情压抑怎么办(心情压抑的时候怎么能有效排解

每个人都会遇到心情压抑不开心的时候，在心情压抑的懂得释放不良情绪，避免陷入更深的情绪陷阱中。

心情压抑的时候，不妨尝试以下这些方法，调节自身情绪张力。

1.转移注意力，不要纠结于那件让自己感觉到压抑的事情，尝试做做其他的事情，例如出门去转转，散步，等过一段时间之后你会发现自己的心情也没有那么压抑了。

2.和家人朋友聊聊天，将自己感觉到心情压抑的事情向他们诉说，寻找情绪出口，增强个人的社会支持系统，他们可能会拍拍你的肩膀，可能会给你讲讲笑话，也可能会只是静静的陪着你，之后你也一定会发现，情绪改变了一些。

3.来一场运动，很多人在运动出汗过后心情都会变好，不妨尝试出去运动一场，尽情释放压力，先将那些让自己感到不开心的事情抛诸脑后，等到心情变好的时候，你会发现那些让自己感都 不开心的事情其实也没有什么大不了的。

4、当不好的情绪体验达到一定程度，引起你极度不舒适时，请在当地寻求专业的心理咨询师，探讨情绪背后的种种表现，深入了解引发情绪的真实原因。