痰湿体质如何调理(痰湿体质，如何调养)

在九种体质中，痰湿体质是较为常见的一种体质。

中医认为，“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”。体内痰湿的人不仅需要祛痰湿，还需要注意肺脾的日常养护。

1. 痰湿是什么?

痰湿是身体机能异常时出现的一个病理产物，平时咳的痰只是痰湿在肺的一个表现，即使很多人平时不咳嗽咳痰，也很可能是痰湿体质，所以不能将痰湿和咳痰理解为一个概念。简单的可以将痰湿理解成身体的“污垢”，身体是一个不断运转的机体，就像油垢会影响发动机运转，泥垢会影响水车转动，身体的“污垢”--痰湿则会影响机体的正常运转。

2. 痰湿的表现是什么?

痰湿像污垢一样影响身体的正常运转，痰湿可影响全身气血的运行，痰湿最主要影响的脏腑是脾和肺。脾像一个水车，运转着机体的营养物质，痰湿像泥垢一样会阻碍脾的运转，则会出现食欲不振等表现，脾失运化营养无法输布，全身得不到营养支持则会表现为乏力、疲劳、嗜睡等，脾失运化废物无法排出，全身的废物堆积在机体则会出现肥胖等表现，简单来说就是大家常说的吃不了太多东西都会长体重，长了一身肉却干不了力气活的虚胖之人。肺像一个空气净化器，吸入空气清洁过滤后进入机体，再将废物通过气体排出体外，痰湿像污垢一样影响着肺的正常运转，废物排不出去则会积攒在肺中，影响肺的功能，出现咳嗽、咳痰甚至气喘等症状。

3. 痰湿如何去除?

一下上文，痰湿就是废物不能及时排出形成的机体“污垢”，去除痰湿不仅要通过外力，还需要加强脾肺之“内力”，内外结合进行调理。需要用到健脾益肺祛痰湿之法，而且最最最最主要的是痰湿是日积月累形成的，也需要长时间调理才行，三天打鱼两天晒网肯定不行。推荐的调理方法主要是可以长期服用的食疗山药、茯苓、冬瓜、薏米、芡实，以上这些食物就是很好的健脾祛湿的食物，日常生活中若能保持每日煮点有这些食材的粥，坚持一个月以上才会有效果，三个月机体就可能有明显改善了。用黄芪、陈皮、车前子泡水也有一些作用。多运动，通过汗液可以排出一部分湿邪。多吃瓜果蔬菜，多食粗粮少吃精细粮食，增加胃肠道消化、吸收和蠕动，帮助恢复脾的健运功能。若想效果更明显，则需注意日常生活中少吃点肥甘厚味这些滋生痰湿的食物，如肥肉、炸鸡、冷饮等，饮食清淡，避免重口味的东西。

文北京中日友好医院研究生李钰昕/北京中日友好医院男科主任医师王传航