月经期间虽然会出现很多不适的现象，不可否认月经有个好处:经期减肥效果良好。这对于很多女生来说都是件值得开心的事，既然经期减肥有效那么，要如何去减肥呢？

在来月经期间，女性的身体是比较虚弱的而且身体抵抗力也会降低，所以这时候不适合去减肥。也就是说在来月经这几天不可以控制饮食、节食，也不适宜做剧烈运动。相反这个时候女性可以多补充点营养，多吃点巧克力补充能量。

在月经结束后的1-7天内是最适合减肥的，在这个时候如果效果好的话可以瘦很多斤。如果这个时候还继续吃高热量的食物的话体重就会迅速增加。所以，在月经结束后的1-7天内，女性们可以合理安排自己每天的运动时间和运动项目，像骑自行车、跑步等都是可以进行的。，在饮食上也要注意控制，少吃含糖量、能量高的食物。

在月经结束7天后，减肥效果相对于7天内而言就差比较多了。在这期间要保持体重不要回升。所以主要还是要注意自己的饮食，尽量清淡适宜，多吃水果蔬菜，这些食物富含维生素和纤维素对于减肥帮助很大。

经期减肥虽说效果不错，女性们也不可盲目的减肥，像节食减肥这种做法是不科学不合理的。，在月经期间的减肥要注意适度，不可因为过度运动减肥而伤害自己的身体。

指导专家张素霞，副主任医师，济南市妇幼保健院妇科。

擅长阴道炎，宫颈炎，子宫肌瘤，人流引产等妇科疾病的诊断与治疗。

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