柠檬，一听到这个词，感觉口水快流出来了，哈哈，，我们都知道不是因为好吃，是因为它太酸了。柠檬中含有较为丰富的柠檬酸、钾、钙、镁、维生素C和烟酸等矿物质及维生素。

什么时候喝柠檬水呢？

其实柠檬的美白成分以维生素C为主的维生素类营养成分，维生素C容易被氧化，即使柠檬中含有较高的维生素和矿物质，融到水里营养成分都会大打折扣，含量变少，能被身体吸收的成分就更少了，美白效果就微乎其微了。

柠檬水也不是一无所处，夏天的时候泡上一杯柠檬蜂蜜水别提有多爽口了，还可以开胃、解腻，清新口气等等，如果想要靠它美白就免了哈，爱美的美眉还是要做好防晒哦。

温馨提醒尽量空腹不要喝柠檬水，会增加胃酸的浓度，其他什么时候喝都可以。柠檬水尽量不要用热水泡柠檬，这样营养成分流失的比较快，喝的就只剩下酸了哈~

作者简介陈兰兰

南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师

广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员

在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！