吃什么对心脏好(哪些食物能保护心脏)

有什么能对心脏好的食物呢？

心脏是人体中最重的的器官，养护好心脏，才能正常的供应全身的血液循环，人从而才能正常的工作。这和你的爱车一样的道理，机油泵工作正常，你的车发动机才能正常运转，否则，润滑不到，立即抱轴拧瓦。

吃什么食物对心脏好呢？好食物很多，咱得讲究个吃法，不能单打一光吃一种食物，再好的食物也没有一种能养好心脏的，怎么吃，要做到:“全面，均衡，适度”。吃什么食物:

一，食物多样谷类为主。

多食谷类食物有助于身体健康，增加谷类的摄入能使心脏发病率下降26%，

(1)玉米。玉米性甘味平，玉米含有丰富的钙，镁，硒等矿物质及卵磷脂，亚油酸，维生素E，具有降低血浆胆固醇的作用，有利于高血压，高血脂，冠心病。

(2)小米。小米富含维生素B维生素E等营养元素。性味寒冷，有益于高血压患者。

(3)燕麦。含有丰富的亚油酸，维生素E，还含有皂苷素，可以降低血浆胆固醇的浓度。

(4)薏仁。健脾利尿，可以降血脂，降胆固醇。

二，常吃坚果类。

松子，花生，核桃，杏仁，榛子，葵花籽，这些坚果都含有丰富的钾，对人体益处很多，它可以对抗钠所引起的高血压和血管损伤作用。

三，肉类。可以吃些瘦肉，鸡，鱼，兔，牛肉，乌鸡，猪肝等。

四，蔬菜。洋葱，大蒜，胡萝卜，大枣，水果等。

五，其它。黑芝麻，藕，桂圆肉，黑豆，黑木耳，红糖等。